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县中医院内镜科主任杨春松提醒您:养生先从“养胃”开始

时间:2015-04-28 14:57:53  来源:  作者:杨春松
    日常生活中,我们经常听到“养生”二字。怎样才算是养生呢?根据我多年从事临床胃镜检查工作的经验来看,认为养生首先得从“养胃”开始。俗话说三分治七分养,这句话对肠胃不好的人更适宜。因为我们从一出生,胃就肩负着重要的使命,每天容纳、消化、吸收多种养分,然后输送到身体各个部位。如果不注意保护它,身体的各个脏器都会受到拖累,后果非常严重。那么怎样保护我们的胃呢?以下几点供您参考:

1、一日三餐,规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化、吸收。

2、饮食以清淡,软的食物为主,少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

3、多喝白开水或者各种花茶、绿茶,饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

4、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

5、少吃生、冷、刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,重则癌症。

6、饮食温度要适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、进食细嚼慢咽:这样有利于减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的消化液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

8、注意胃部防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

9、避免胃部受到刺激:不要吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

10、如果出现胸腹部不舒服,应立即做胃镜检查。

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